На ГЛАВНУЮ
Русский Ход Скороход    Мск (495) 305 71 87
  8 926 532 71 74   Проект Ляхова Владимира

Русский ХОД - СкороХод. Знай наших!
Мотор-человек.

VeloTandem.ru >
Главная > Обсуждение: ВелоДвиж. в МегаПолисе > Мотор-человек

Москва - Комитет Общественных Связей  
МДОО ВАО Фортунатовская 14
Ресурсный
центр НКО
КОС г. Москвы

 Проект 2017-2018  
 "К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ !"
.

0. Мотор-человек.
1. Проект: "На веломобиле к здоровью и долголетию!"
2. В парке им. Горького - инклюзив-парад.
3. ЭлектроТранс
4. Коломенское.          ВелоТакси     Пресса     С Форума
5. Русский ХОД СкороХОД
6. Царицино 29.09.28

Русский СКРОХОД
Суздальцев Геннадий Сергеевич
- Мотор-человек
906 702 9036   985 954 9036
- Москва Царицино
Русский ХОД СкороХОД  
Как-то в феврале 2018 у меня заболело плечо. Ну, думаю, должно пройти.
Советуюсь с друзьями по этому поводу - у некоторых тоже болит или болело плечо (через полгода прошло). Жду. В марте стало сильно болеть. Думаю - что же происходит? Почему болит? Стал вспоминать.
В январе 2018 был в бане у А. Богданова.  Выходил из бани и делал замеры разные (см. рис. Б-1...Б-5)
Вот, наверное и застудил плечо! Но такое было не раз, когда я выходил и делал замеры. И не начинало болеть. Видимо, слишком долго ходил, увлёкся (10-15 мин). Не заметил, что переохладил.
На улице было около минус 7С.
Стал мазать мазями, растирками, делать упражнения. Некоторые говорят, что нельзя делать активные упражнения, доводить до боли. В апреле вроде стало легче, но всё-таки побаливает (и когда сплю-лежу). Пошёл к врачу. Назначили мне ЛФК (лечебная физкультура). Врач-тренер говорит, что надо в упражнениях доводить до боли и задерживать в таком положении.
В мае постепенно становится легче. Почитал акад. Амосова Н.М. Он требует 1000 упражнений в день. Нагрузки на организм и ограничения в еде. См. подробности далее в конце "О БОЛИ".
Короче сделал себе такие палки и стал грузить плечи на ходу.
Баня в палатке за копейки
Рис. Б-1.

Баня в палатке за копейки
Рис. Б-2 В бане в палатке, вид от двери. Справа - венткороб.
Баня в палатке за копейки
Рис. Б-4 Андрей в комнате отдыха, пьём чай.
Баня в палатке за копейки
Рис. Б-3 Слева - Печь Скоропарка.
Баня в палатке за копейки
Рис. Б-6 Схема бани в палатке и температуры.

Русский СКОРОХОД   Русский СКОРОХОД
Ф.1. Ходить с лыжными палками я начал ещё в прошлом тысячелетии (ок. 1995). С бега на ходьбу перешёл, чтобы не стирать хрящи.
В 2004 купил в Мюнхене (за евро) модные складные палки - см. Ф.3.
В 2015 в Москве стали появляться модные кружки "Скандинавская ходьба).
В 2016 прочёл "Энциклопедию Амосова Н.М.", в которой он говорит
об ограничениях (в еде и удовольствиях) и нагрузках (физических организма, до повышения пульса).
Я понял, что "скандинавская ходьбы" не очень нагружает, и решил сделать свои парки для нагрузок.
Для начала разыскал бамбуеовые палки, надел резиновые наконечники, чтобы не цокали по асфальту. Сделал ручки (ф.3).
Их вес был 200-250 г По Амосову это слабовато.
Тогда я срезал в лесу палки. Тоже надел наконечник и сделал ручки. Сырые они весили 1,5 кг, когда высохли - около 1 кг.
Походил с ними, мне понравилась нагрузка. На телефон мне скачали шагомер, увидел что я прохожу в Измайловском парке по 9-10 тыс. шагов.
Суздальцев Геннадий Сергеевич заставил померить длину шага. Оказалось, что при такой ходьбе - это 95 см.
Вырезанные палки хорошие, гладкие, но кривоватые. Пошёл в строймагазин, подобрал бруски-рейки 40х30 мм, строганные.
Оказалось - в самый раз! Вес 1 кг (2 м на мой рост). Мне сделали надписи в подарок.
Теперь хожу, рассекаю. Хорошая нагрузка на плечи. А когда подпрыгиваю, ухватившись за концы палок, то к нагрузке плечей и рук добавляется массаж внутренних органов (висцералки). В общем получилось - три в одном!

Русский скороход  Русский СКОРОХОД  Русский СКОРОХОД
Ф.2. С такими палками можно делать разные упражнения.
Палки - Русский СКОРОХОДРусский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД
Палки - Русский СКОРОХОД
Ф.3. Палки "Русский ХОД СкороХОД" - я получил в подарок. Надо теперь отрабатывать быстрой ходьбой... И прыжками по 100 раз (4-5 подходов)
Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД
Ф.4. Уже появились заказы на такие палки и совместные походы.
СуГен (мотор-человек) первый откликнулся, и назвал это "Русский СКОРОХОД".
Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД
Ф.5. Русский СКОРОХОД. Очень нравиться подпрыгивать с подтягиванием руками вверх. По 100 прыжков.
Хороший массаж внутренних органов (висцералки)
Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД
Ф.6. Каждый для себя может придумать разные упражнения. "У кого что болит, тот о том и говорит."
Некоторым, мол, нельзя приседать, колени болят, врачи запрещают нагружать суствы.
А с палками часть нагрузки идёт на руки и плечи, поэтому сустав нагружен в щадящем режиме.
Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД Палки - Русский СКОРОХОД
Ф.7. Резиновые наконечники глушат цоканье по асфальту. Хорошо ходить по лесу.
На гололёд ввинчу калёные саморезы, чтобы не скользили.
Русский СКОРОХОД Русский СКОРОХОД
Ф.8. Вес палок "Русский СКОРОХОД" - по 1 кг. Хорошая мягкая нагрузка на руки и плечи. Академик Амосов Н.М. об этом много писал.
Ещё любительница Русского Скорохода Антонина На Ю-Туб
-------------------------------------

www.neuromedic.ru https://neuromedic.ru/

----------------
О БОЛИ. Почему и как она возникает? Для чего?

По приглашению Баринова А.Н. (доцент, к.м.н) побывал конференции
1 сент 2018 - "Блеск и нищета доказательной медицины БОЛИ"
"ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА БОЛИ: РЕШЕННЫЕ И НЕРЕШЕННЫЕ ВОПРОСЫ"
http://inmeda.info/437-1-09-18evidence-based-painmedicine
Она проходила в отделении нейрохирургии, которое входит в состав
Клинического Центра Первого Московского Медицинского Университета им. И.М.Сеченова
Часто люди ощущают боль, иногда мучительную. Иногда хронически-фоновую, терпимую, слабую.
И здесь в отделении нейрохирургии получают быструю помощь.
-----
У меня тоже плечо побаливает - несильно (оказалось, что у многих моих знакомых такая же история).
Но я массирую, прогреваю, мажу, разрабатываю.
А некоторые идут к врачам (когда не могут и не хотят терпеть).
Причём и пожилые и молодые (см. фото).
Болезнь называют красиво - "дегенерация сустава".
Самая распространённая причина - это отложения солей кальция Са, например, мела СаСОз.
Многие отказались от молочки, т.к. это раствор казеина с Са(НСОз)2.
И, конечно, нельзя носить тяжёлую сумку на плече.
Это хуже, чем просто держать в руке.
Студентом я прыгал с парашютом (допрыгался до мастера спорта). Понятно, что приземляясь иногда сильно бился об Землю, т.к. на соревнованиях нужен был результат, а не безопасное приземление. Поэтому, что такое боль в суставах я хорошо знаю.
-----
Между докладами группу (10 чел) пригласили посмотреть нейрооперацию.
На кушетке под рентгеном лежала больная.
Ей воткнули около 10 игл (L=10см) в обл. заднего крестца. Через них вводят лекарство.
И есть электрод, который переставляют от иглы к игле. Иногда больная кричала.
Почему-то врач-оператор не сразу одел на себя фартук и на горло от рентгена,
хотя он почти непрерывно работал, переставлял иглы, включал электро и т.д. (около 1 часа)
(мы в МИФИ такие одевали на лабораторках).
Профессор около 30 мин нам рассказывал принципы лечения.


Итак, есть проблема - БОЛЬ.
И у медицины три официальных способа:
1) Таблетки и уколы, чтобы блокировать нерв.
2) Операция по блокировке нерва. Или заменить сустав на титановый.
3) Серьёзно обсуждается метод ПЛАЦЕБО (проф. Табеева Г.Р.).
Мол самовнушение даёт результаты, соизмеримые с таблетками. Но у таблеток есть побоч. действие.
А у плацебо (и гомеопатии) нет побочки.
Я же думаю, что плацебо тем хорош, что не мешают силам
самого организма справляться с проблемой. И в сочетании с п.4 и 5 победить боль.
Причём часто больному объявляют, что он принимает плацебо.
Мол, есть надежда на не изученные явления (по сути, на Чудо).
И, что интересно, помогает!.
-----
4) Можно ещё пытаться устранить причину - например, растворить отложения мела - СаСОз (кальциноз).
Это, как накипь в чайнике. Растворяем уксусом, получаем Са(НСОз)2 - это уже растворимая соль.
Друзьяк рекомендует (по Джарвису) протирать тело уксусом. Тогда нерастворимый мел станет растворимым СаН(СОз)2.
Но это долго, примерно, сколько мел осаждался, столько же надо его растворять.
Но долго работать - это не современно. Результат нужен через несколько дней.
5) Можно стимулировать организм при растворении мела (втирая уксус), нагревая его в парилке (усиление кровообращ.), заставляя делать лечеб. физкультуру. Но когда я заикнулся об этом, профессор меня остановил - мол, сейчас мы не обсуждаем физиотерапию.
Мол, методы 1, 2 и 3 интереснее.
-----------
И возникает вопрос - почему при дегенерации сустава появляется боль. У меня лишь в крайнем положении.
А если не делать широких резких движений - то боли нет.
В марте сильно болело (я подозреваю, что в январе застудил плечо, выходя из парилки на мороз минус 6°.
И делал замеры около 10 мин.
Аналогично болезнь Шляттера. Жить можно. Но надавишь - больновато!
Опять же - знаю несколько моих знакомых со Шляттером.
И в метро иногда видишь у людей припухлость под коленом.
Массажист Гитт В.Д. говорит, что нагружать такой сустав нельзя, но надо делать микродвижения (чтобы питать хрящ).
А на занятиях ЛФК говорят, что надо осторожно нагрузить и задержать на боли несколько сек.
Кто прав? На выставке Москва и ЗОЖ врач сказал, что нагружать руки можно, а ноги не желательно, т.к. можно передозировать.
Мне нагрузки помогают, плечо побаливает гораздо меньше.
И акад. Амосов Н.М. требовал нагружать организм.

Ну, тогда и я стал нагружать плечи и руки ходьбой с палками.
Причём палки сделал побольше и потяжелее (около 1 кг).
Мне понравилось. И моим знакомым. Геннадий Сергеевич назвал такую ходьбу "Русский скороход"
Палки около 2-х метров, удобно делать разные упражнения.
После ходьбы чувствуешь, как плечи, как-будто "надуваются".
-----------
PS. С лыжными палками я ходил ещё до 2000 г.
Потом в Мюнхене купил складные, специально для "Скандинавской ходьбы".
После того, как прочёл Амосова Н.М. (Энциклопедия Амосова), нашёл по Инету, поехал и купил (в Ногинске) бамбуковые палки - 2 м. Сделал ручки, резиновые наконечники. Потом просто вырезал палки в лесу - разного веса, и понял. что около 1 кг - хорошая нагрузка. И, наконец, купил в строй магазине рейки 20х30мм. Очень удобно. Сделал резиновые "копыта". Зимой ввинчу саморезы для гололёда.
0. Мотор-человек. На веломобиле к здоровью и долголетию!
       ВелоТакси    Пресса    С Форума
1. Трудное ВелоДвижения в МегаПолисе. Люди на вело. Предложения
2. Этапы ВелоИнфраСтруктуры. Умный перекрёсток
3. Пробки в мегаполисе. Опыт Сингапура, Лондона, Нью-Йорка и Токио
4. Предложения ВТС в МосГорДуму
5. В Гос.Думе. З-н о ВелоДвижении. Советник Ивлиев Д.Б
6. Миф о велодорожках в Вешняках
Русский СКОРОХОД - Мотор-человек. Знай наших!
Это наш русский ответ на "скандинавскую" ходьбу.
У нас своя "свадьба и песня"...
НАВЕРХ = =   - в письме укажите тему - "Велотандем" т/ф. (495) 305 71 87; моб. 8 926 532 7174