 Ф.1. Ходить с лыжными палками я начал ещё в прошлом тысячелетии (ок. 1995). С бега на ходьбу перешёл, чтобы не стирать хрящи. В 2004 купил в Мюнхене (за евро) модные складные палки - см. Ф.3. В 2015 в Москве стали появляться модные кружки "Скандинавская ходьба). В 2016 прочёл "Энциклопедию Амосова Н.М.", в которой он говорит об ограничениях (в еде и удовольствиях) и нагрузках (физических организма, до повышения пульса). Я понял, что "скандинавская ходьбы" не очень нагружает, и решил сделать свои парки для нагрузок. Для начала разыскал бамбуеовые палки, надел резиновые наконечники, чтобы не цокали по асфальту. Сделал ручки (ф.3). Их вес был 200-250 г По Амосову это слабовато. Тогда я срезал в лесу палки. Тоже надел наконечник и сделал ручки. Сырые они весили 1,5 кг, когда высохли - около 1 кг. Походил с ними, мне понравилась нагрузка. На телефон мне скачали шагомер, увидел что я прохожу в Измайловском парке по 9-10 тыс. шагов. Суздальцев Геннадий Сергеевич заставил померить длину шага. Оказалось, что при такой ходьбе - это 95 см. Вырезанные палки хорошие, гладкие, но кривоватые. Пошёл в строймагазин, подобрал бруски-рейки 40х30 мм, строганные. Оказалось - в самый раз! Вес 1 кг (2 м на мой рост). Мне сделали надписи в подарок. Теперь хожу, рассекаю. Хорошая нагрузка на плечи. А когда подпрыгиваю, ухватившись за концы палок, то к нагрузке плечей и рук добавляется массаж внутренних органов (висцералки). В общем получилось - три в одном!    Ф.2. С такими палками можно делать разные упражнения.
СуГен (мотор-человек) первый откликнулся, и назвал это "Русский СКОРОХОД".    Ф.5. Русский СКОРОХОД. Очень нравиться подпрыгивать с подтягиванием руками вверх. По 100 прыжков. Хороший массаж внутренних органов (висцералки) 
Ф.6. Каждый для себя может придумать разные упражнения. "У кого что болит, тот о том и говорит." Некоторым, мол, нельзя приседать, колени болят, врачи запрещают нагружать суствы. А с палками часть нагрузки идёт на руки и плечи, поэтому сустав нагружен в щадящем режиме. 
 Ф.7. Резиновые наконечники глушат цоканье по асфальту. Хорошо ходить по лесу. На гололёд ввинчу калёные саморезы, чтобы не скользили.
Ф.8. Вес палок "Русский СКОРОХОД" - по 1 кг. Хорошая мягкая нагрузка на руки и плечи. Академик Амосов Н.М. об этом много писал. Ещё любительница Русского Скорохода Антонина На Ю-Туб ------------------------------------- www.neuromedic.ru https://neuromedic.ru/ ----------------   О БОЛИ. Почему и как она возникает? Для чего? По приглашению Баринова А.Н. (доцент, к.м.н) побывал конференции 1 сент 2018 - "Блеск и нищета доказательной медицины БОЛИ" "ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА БОЛИ: РЕШЕННЫЕ И НЕРЕШЕННЫЕ ВОПРОСЫ" http://inmeda.info/437-1-09-18evidence-based-painmedicine Она проходила в отделении нейрохирургии, которое входит в состав Клинического Центра Первого Московского Медицинского Университета им. И.М.Сеченова Часто люди ощущают боль, иногда мучительную. Иногда хронически-фоновую, терпимую, слабую. И здесь в отделении нейрохирургии получают быструю помощь. ----- У меня тоже плечо побаливает - несильно (оказалось, что у многих моих знакомых такая же история). Но я массирую, прогреваю, мажу, разрабатываю. А некоторые идут к врачам (когда не могут и не хотят терпеть). Причём и пожилые и молодые (см. фото). Болезнь называют красиво - "дегенерация сустава". Самая распространённая причина - это отложения солей кальция Са, например, мела СаСОз. Многие отказались от молочки, т.к. это раствор казеина с Са(НСОз)2. И, конечно, нельзя носить тяжёлую сумку на плече. Это хуже, чем просто держать в руке. Студентом я прыгал с парашютом (допрыгался до мастера спорта). Понятно, что приземляясь иногда сильно бился об Землю, т.к. на соревнованиях нужен был результат, а не безопасное приземление. Поэтому, что такое боль в суставах я хорошо знаю. -----
4) Можно ещё пытаться устранить причину - например, растворить отложения мела - СаСОз (кальциноз). Это, как накипь в чайнике. Растворяем уксусом, получаем Са(НСОз)2 - это уже растворимая соль. Друзьяк рекомендует (по Джарвису) протирать тело уксусом. Тогда нерастворимый мел станет растворимым СаН(СОз)2. Но это долго, примерно, сколько мел осаждался, столько же надо его растворять. Но долго работать - это не современно. Результат нужен через несколько дней. 5) Можно стимулировать организм при растворении мела (втирая уксус), нагревая его в парилке (усиление кровообращ.), заставляя делать лечеб. физкультуру. Но когда я заикнулся об этом, профессор меня остановил - мол, сейчас мы не обсуждаем физиотерапию. Мол, методы 1, 2 и 3 интереснее. ----------- И возникает вопрос - почему при дегенерации сустава появляется боль. У меня лишь в крайнем положении. А если не делать широких резких движений - то боли нет. В марте сильно болело (я подозреваю, что в январе застудил плечо, выходя из парилки на мороз минус 6°. И делал замеры около 10 мин. Аналогично болезнь Шляттера. Жить можно. Но надавишь - больновато! Опять же - знаю несколько моих знакомых со Шляттером. И в метро иногда видишь у людей припухлость под коленом. Массажист Гитт В.Д. говорит, что нагружать такой сустав нельзя, но надо делать микродвижения (чтобы питать хрящ). А на занятиях ЛФК говорят, что надо осторожно нагрузить и задержать на боли несколько сек. Кто прав? На выставке Москва и ЗОЖ врач сказал, что нагружать руки можно, а ноги не желательно, т.к. можно передозировать. Мне нагрузки помогают, плечо побаливает гораздо меньше.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
НАВЕРХ 
- в письме укажите тему - "Велотандем" т/ф. (495) 305 71 87; моб. 8 926 532 7174 |
